5 dni

wg. mnie nic nie trzeszczy, znam się słabo, ale były u "kumatych" osób i wszystko gra....od trzech dni gra u mnie JVC i jest nawet ok. Volume na 2,5 tylko, bo kolumny(Sony) słabe mam, ogólnie sprzedałem kilkanaście wzmacniaczy i nikt mi nie zwrócił towaru. Jednak jak coś to zwrot możliwy jak komuś coś nie będzie pasowało.... Co do [...]

2) wiek 17 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy ok. 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 2x, białko, gainery 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 3/4 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Do końca licytacji pozostało tylko 3 dni kto chce zdobyć ten wspaniały stojak to zapraszam do licytacji. Ktoś już z was skorzystał ze szkolnej wyprawki w postaci zestawu Home Tryton III ? Przypominam dla forumowiczów SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] na kilku kalkulatorach i wszędzie wyszło mi ok 2800-3300kcal zależy tylko od tego jaką aktywność fizyczną zaznaczam (duża aktywność bądź bardzo duża aktywność fizyczna) Załóżmy, że 3x w tyg trening FB i 5-6 dni praca fizyczna po 8h to bardzo duża aktywność i potrzebuję jakies 3200kcal:) Zmieniony przez - Pawersik95 w dniu 2019-05-04 11:46:14

Dla mnie druga wersja lepsza a w dni nietreningowe samo CP bym bral. XPE bierz tyle zeby bylo ok. 5 g krety w dawce :) POZDRO

Chciałbym w dni wolne dołożyć po bieganiu podciąganie z nachwytem i podchwytem + Mostek na ramionach 30sec po 5 powtórzeń, czy takie ćwiczenia będą miały jakiś sens? PS. sorry że w 3 postach nie wiem jak połączyć to w 1

Ok, dzięki ;) Jeszcze o jedno zapytam - zostało mi jeszcze 5 strzałów enana czyli 25 dni, w piątek powinno dojść do mnie HCG i czy lepiej od razu zacząć dawać małe dawki w celu pobudzenia pracy jąder czy dopiero po ostatnim shocie z enana? Dodam, że zażywam 10mg dziennie tamoksu i nie wiem czy to by sie ze sobą nie gryzło?

Na siłownie chodze regularni od jakis 4 miesiecy wczesniej ćwiczyłem w domu . Obecnie chodze na siłownie 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środe, Piątek. Ostatnie dwa tygodnie trenowałem troche lzej poniewaz wróciłem z wakacji . Do tej pory trenowałem według nastepujacej rozpiski: Poniedziałek : klatka, triceps Środa: Grzbiet, biceps, przedramiona [...]

6 dni i 5 kilo.... trudne ale do zrobienia... chociaż to niemądre tak się osłabiać... radzę kupić kalendarz

Nie wiem jaki staż masz za sobą i jak wygląda Twoja dieta, ale podejrzewam, że siłka 5 x w tygodniu Cię wykańcza, spróbuj sobie odpuścić kila dni na regenerację a potem zmień plan na 3-4 dniowy. Dodatkowo zarzuć zestaw witamin i minerałów (np. Olimp multiple)

wpc- wg braków w diecie, najlepiej po przebudzeniu i przed snem, bcaa- przed i po treningu, przed snem monohydrat- rano i po treningu w ilości po 5 gr na porcje, w dni nie treningowe tylko rano 5gr tauryna- po treningu, w nietreningowe rano white flood- przed treningiem dyma burn- przed sniadaniem Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2010-07-25 [...]

wpc- wg braków w diecie, najlepiej po przebudzeniu i przed snem i po treningu, bcaa- przed i po treningu monohydrat- rano i po treningu w ilości po 5 gr na porcje, w dni nie treningowe tylko rano 5gr tauryna- po treningu ze 3g white flood- przed treningiem dyma burn- przed sniadaniem i mozna dac przed treningiem z white floodem.

[...] np dlaczego te brzuszki na treningu daja marny efekt (trenuje muay thai) ale mam jeszcze pare pytan: 1. na obrazkach np poziom a pierwszy cwiczenie, jak je wykonywac ? z podniesionymi nogami kiwac glowa do klatki ?? i to samo pytanie do drugiego cwiczenia 2. poziom 1 cwiczenie 3 w nim to kompletnie nie wiem ocb, brzuszki ?? reszte obrazko [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie trenuję sił -martwy ciąg:- -przysiad: - poszło już więc teraz nie ma co gadać, nie chcę 6 tygodniowego cyklu, kończę dobry cykl z odżywek i chcę jesze z racji szybkiego działąnia krótkiego teścia podrobić trochę siły w górę, więc proszę o odpowiedź, w niedzielę [...]

HCG koniecznie daj cyklicznie podczas cyklu co 4-5 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni

1-7 prolo 200mg e5d 1-5 meta 15 mg ed 8-13(14) tydzień clenbuterol systemem 2dni on 2 dni off 8 tydzień kreatyna z faza nasycenia a potem dawka 0,03grama na kg masy ciała (suplementacja ciągła najlepiej na mnie działa) 9tygodnia zaczynam pct z nolvy. 1-10dni 40mg ; 10-20dni 20mg Witaminki i osłonki sa ale nie chce mi się tego pisać bo to chyba [...]

5-6 dni w tygodniu... sory że się wtrącam w nie swój temat, ale troche przesadzasz, nawet jak na twoje warunki :)) 0 odpoczynku

Tego ci nikt nie powie po jakim czasie ale mysle ze po 7-14 dniach zauwazysz roznice. p.s pamietaj o diecie(ograniczenie slodyczy to nie wszystko) i o aerobach naczczo ok. 30 min na poczatek (mozesz co 3 dni dokladac po 5 minut). Powodzenia

wlasnie i dlatego potrzebuje szybkiej zmiany treningu i diety ale nie wiem co zmienic a zapal mam i trenuje 5-6 dni w tyg i hcialbym dobrze wykorzystywac ten czas

można, ale wcale nie trzeba odpoczywać 2 tygodni. Jeżeli ćwiczy się, powiedzmy 4 razy w tygodniu i spi się conajmniej 8 godzin. To nie trzeba dodatkowo robić takiej przerwy co 14 tygodni. Jesli ktoś zapieprza 7 dni w tygodniu po 3h dziennie i spi tylko 5 godzin to musi wziąc przerwę "urlopową" od siłowni co jakić tam okres czasu. Młode [...]